stanie na rękach

[...] - ale przez pogłębioną lordozę mam problem bo trudniej mi plecy wyprostować a jak się nie wyprostuje to nie idzie równowagi utrzymać i lecę na ryja %-) Dobrze że się nauczyłam głowę kulić między ramiona to zazwyczaj jak padnę to się przetoczę i nic mi się nie stanie - ale nie zawsze zdążam %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-11 11:25:02

Później troszke po południu, bo np pompki w staniu na rękach sam nie jestem w stanie zrobić, a nogi mi ktoś musi 3ymać, więc liczę na tatę jak wróci po pracy :-D %-)

[...] w razie upadku na glowe/kark).. Przednie barki i tricepsy.. Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Mowisz ze przelatujesz gdy dynamicznie sie wybijasz do stanie. Przyczyny sa 2. -nieopanowanie przejscia i rownowagi. -zbyt salba "podstawa".. Jesli juz cos masz zle z "centrum" to nawyk przeginania kregoslupa [...]

[...] co siedza przed telewizorem, zasada jest prosta, by nie miec miesni trzeba ich nie uzywac, u osob po wypadku zanik miesni jest tak szybki, ze po kilku tygodniach nie sa w stanie chodzic A po drugie: Roznice miedzy "nieposiadaniem" miesni ,to co maja modelki, posiadaniem normalnego umiesnienia, ale niewidocznego pod tluszczem, [...]

[...] reakcji Twojich mięśni.Zmieniaj kolejność ćwiczeń w poszczególnych blokach jednak staraj się zachować ogólny zarys tego planu.Z czasem nabierzesz doświadczenia i będziesz w stanie indywidualnie kształtować swój program.Co do rozkładu tygodniowego proponuję nast schemat:3 dni rozciągania z próbami zwiększenia rozciągnięcia,1 dzień [...]

MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. I od siebie co do samych barków. Miałem potocznie mówiąc wybity tudzież zwichnięty bark wielokrotnie, stąd wiem, że bardzo [...]

[...] 6 seriach, zacznij od nowa 6 serii po 5 ruchów, tylko ruch ma już być połową ruchu przysiadu na jednej nodze. i znowu ta sama zasada, co trening po 1 powtórzeniu do każdej serii. potem pełny ruch i na końcu bez przytrzymywania. 2. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczyma, staranie się utrzymać na jednej nodze podczas przysiadu na jednej nodze.

[...] i wypychać. ale takie opuszczałnie radziłbym robic w dwoch ostatnich seriach z 5 np po 3 powt do naturalnego zakresu mozliwosci zejscia i w gore. na poczatku zrob sobie stanie na czas wzmocnisz tym obrecz barkowa pozniej pomyslimy nad hspu.. moja reka juz powoli dochodzi do siebie, tez chciałbym juz potrenowac a musze czekac a Ciebie Buli [...]

Jak w przypowieści powrócił hehe :D Obecnie to wygląda tak, nie ma tu żadnych zasad w tym treningu poprostu czysta frajda i podstawy ale moc jest zaj**ista Rozgrzewka trucht 2km, czas ok 10/11 min trening Pompki tradycyjne 10pow przysiady 20pow Podciąganie nachwyt lekko szerzej niż barki 6pow Dipy 7pow Mostki 10pow Pompki tradycyjne 10pow [...]

mój mnie właśnie nosi na rękach, to jakoś jestem w stanie przeboleć ten wzrost ;)

W środę była Rurka. I obrotowa chyba drugi raz w życiu. Byliśmy po też stanie ja głowie bez ściany i potem na rękach przy ścianie ale z łapaniem balansu bez ściany. https://youtu.be/Tte0Y5Whp-o Mam nadzieję że nie będe miała tyłu przerw bo przez to powoli bardzo mi się próg bólowy zmniejsza. Czwartek silowy Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] czy też na duże obciążenia, twoje mięśnie stają się bardzo napięte. Inaczej mówiąc, powstaje wtedy stałe napięcie układu nerwowego, pozwalające na utrzymanie mięśni w stanie skurczu. Im dłużej twoje mięśnie pozostają pod wpływem tego napięcia, tym gorzej dla ciebie. Sytuacja taka jest nie tylko niebezpieczna sama w sobie, ale może także [...]

[...] Kupiłem sobie dziś "ciężarki" (czy jak to nazwać) takie z przylepcami, na ręce i nogi (1 para pasują tu i tu ) po 2kg. mają . Były to najcięższe jakie mieli na stanie (i nie wiem czy normalnie robią większe). Czy wy używacie czegoś takiego, nieźle się przy tym człowiek męczy (szczególnie próbując skakać na skakance z tymi [...]

Ja zrobiłam playlistę z tych filmów co tu wrzucane ale na obejrzenie czasu brak. Na wszystko jakoś czasu brak. Ja tylko 4/14 i 5/14. U mnie progres taki ze jestem w stanie kilka oddechuw wytrzymać w tym mostku. Marta jak skończymy to wracam do stania na rękach :)

Jak myslisz to stanie na jednej rece pomoże w takich ewolucjach jak planche i zwiekszy czas w zwyklym staniu na rekach? A jeszcze jedno, jak trzymales ciezar to gdzie? unosiles go druga reka na wysokosc pasa?

[...] jedne jnodze - wymachy druga najpierw w prod i w tyl potem we wszystkich kierunkach. 2. skoki na jednej nodze po trojkacie i kwadracie. 3. wyskoki z obrotem 180 i 360 stopni - trzeba utrzymac rownowage po wyladowaniu. 4. stojac na jednej nodze sklony i krazenia bioder 5. stanie na glowie, na rekach 6. przewroty w przod ze stania na rekach pzdr.

Ja wczoraj 3x30s stania na rękach przy stanie. Nie mogłem się wysłowić po 3 serii. xD Może też dodam L-sita. ;o

[...] cięższego o 20-30 kg dźwignia stójkowa raczej nie podziała. Mam w sekcji dziewczyny ważące w okolicach 60 kg-i z ich, nawet poprawnie założonych, dźwigni byłbym w stanie wyjść. Z bólem, może kosztem nadwyrężenia stawu-ale byłbym w stanie. Na macie-a "na ulicy", gdzie stres odebrałby im większość umiejętności-tym bardziej. Co [...]

Tak ja czytałem to wszystko w książce już. jednak moim zdaniem te pierwsze kroki są już dla takich totalnie słabych fizycznie ludzi - którzy np. nie są w stanie zrobić jednej zwykłej pompki. Tzn. może nie we wszystkich ćwiczeniach bo np. pompki na rękach czy nawet mostek (nie pamiętam już dokładnie pierwszego kroku) to można zacząć od tego [...]

No oglądam i czytam i pisze ze tez nigdy nie potrafiłem zrobić hihi stanie na głowie czy rękach to kwestia techniki a nie siły, potrzeba troszkę się pobawić żeby załapać i utrzymać równowagę.